לעבודה עם משקולות יתרונות רבים : צפיפות וחיזוק עצמות, בניית מסת שריר ועוד. אחרי שעוברים את גיל 30 יותר קשה לשמור על מסת השריר, ולכן עלינו להיות ערניים ולהשקיע יותר מאמץ בתרגול קבוע ורציף.
בסרטון הדגמה של סט תרגילים שבהם כל מערכות הגוף עובדות . ממליץ על 3 חזרות, וביניהן מנוחה של דקה . כמו כן, המלצתי היא לשנות את המשקלים מידי פעם (לא באותו אימון), בין 6-12 ק"ג לכל יד .
בהצלחה
