21 בספטמבר 2022

השילוב של מתיחה של הירך. פיתול של הגב וסחיטה של איברים. משלב בתוכו המון יתרונות.ענף גמיש הוא גם חזק . קשה לשבור או לכופף אותו. הוא תמיד יחזור למצב ההתחלתי שלו.התנוחה שבסרטון היא תחת האסכולה של YIN YOGA – שהייה של כ- 3 דקות ויותר בתנוחה במינימום מאמץ. כך אנו חודרים לרקמות עמוקות יותר בגוף, […]

חיזוק של שרירי הליבה (בטן, אלכסונים וגב) זה מכלול שלם של תנועות, תנוחות, ואקטיבציה של הרבה מאוד שרירים. מדובר בשרירים החשובים שמייצבים את עמוד השדרה, תומכים בסרעפת, רצפת האגן ועוד הרבה דברים. באופן כללי, ביוגה יש התייחסות מתמדת לשרירי הליבה, וטוב שכך. זה הבסיס לבנית שלד יציב וחזק. בסרטון, אני מדגים אפשרות נוחה לאימון של